.jpg)
Система БОССТ Ю.П.Сергеева - однозначно ,работает. На удерживающих тренировках ,вообще ,балдею.Удовольствие от треши получаю огромное! Накачка мышц - хорошая.Поднадулся слегка ,завтра стану на весы, посмотрю цыферки.
Кто еще про БОССТ не читал - http://www.vovaanabolik.narod.ru/pro123.html#pr5
Система тренировок "БОССТ"
Страница: 1
Сообщений 1 страница 11 из 11
Поделиться12010-03-25 22:59:40
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
Поделиться22010-03-26 22:07:23
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
Отлично! С 16-го марта + 1кг.
Поделиться32010-03-26 22:31:53
- Активный участник
- Откуда: Украина г.Кременчуг
- Зарегистрирован: 2010-01-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 62
- Уважение: +6
- Позитив: +10
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-06-02]
- Провел на форуме:
8 часов 54 минуты - Последний визит:
2010-11-23 00:48:59
а у меня + 2 кг с 6-го марта
Поделиться42010-03-26 23:12:22
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
FLEX
К стати, на счет отдыха две недели ты прав! Так правильно!
Поделиться52010-03-26 23:54:49
- Активный участник
- Откуда: Украина г.Кременчуг
- Зарегистрирован: 2010-01-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 62
- Уважение: +6
- Позитив: +10
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-06-02]
- Провел на форуме:
8 часов 54 минуты - Последний визит:
2010-11-23 00:48:59
ага.......и упражнения тож хорошие........сегодня руки роздуло ппц)))
Поделиться62010-04-15 23:10:43
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
На удерживающих тренировках работа с 70% весами не пошла, даже хуже стали силовые. Походу 70% - это много. Уменьшаю веса - посмотрю , что произойдет.
Поделиться72010-04-16 13:10:32
- Активный участник
- Откуда: Украина г.Кременчуг
- Зарегистрирован: 2010-01-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 62
- Уважение: +6
- Позитив: +10
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-06-02]
- Провел на форуме:
8 часов 54 минуты - Последний визит:
2010-11-23 00:48:59
ну так у тебя ведь и 100 % веса огогооо.....................а вот мне например нравиться 70% наливает хорошо.........не выматываюсь!!!
Поделиться82010-04-27 22:31:33
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
как и ожидал, после уменьшения весов на восстановительных (удерживающих) тренировках, лучше восстановился. В приседах +3повторения, в жиме +3, в остальных так же плюс.Вес +1кг.
Делаю откат, потом хочу попробовать трехдневный сплит по этой же методе.
Поделиться92010-05-07 23:02:09
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
мля! после отката даже 65% покоцали мышцы, грудь вообще болит будто-бы со 100% работал.
Поделиться102010-05-26 19:42:45
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
Мля! Накрылся эксперимент с трехдневным сплитом "медным тазом" . Вся родня ,и я вместе с ней, дружно травонулись. Жрать - не, тренироваться - не . Обидно.
Поделиться112010-08-10 12:26:12
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
Сделал вынужденный перерыв в тренировках. Не тренировался две недели и пять дней. Вчера был на треше, приседы - вообще не упал результат, а верх слегка ослаб. Думаю , что из-за уменьшеного количества креатина в мышцах после перерыва.
Лето , жара , буду тренироваться чисто по БОССТ , легче жару переносить.
Страница: 1