.jpg)
Всех ,только пришедших в бодибилдинг, просим сюда!
Для начинающих в бодибилдинге
Страница: 1
Сообщений 1 страница 13 из 13
Поделиться12010-04-02 22:08:13
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
Поделиться22010-04-30 18:16:56
- Новичок
- Зарегистрирован: 2010-04-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 час 42 минуты - Последний визит:
2010-07-27 22:26:48
С чего начать новичку???...как почувствовать мышцу...работает ли он или нет???
Поделиться32010-05-03 14:42:31
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
rolan3310
определись , что ты хочешь получить в бодибилдинге: просто быть в тонусе, подкачаться, мож похудеть? Далее работай в нужном напрвлении.
А вообще , прийди в тренажерку и посмотри, что там делают. Думаю, и тебе захочется.
Новичку нужна прога для начинающего. Лучше зайди в раздел "новичку" на сайте и следуй инструкциям.
Поделиться42010-05-04 00:10:51
- Участник
- Откуда: Кременчуг
- Зарегистрирован: 2010-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 26
- Уважение: +7
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-05-21]
- Провел на форуме:
9 часов 36 минут - Последний визит:
2010-09-08 20:06:15
Я думаю,что неплохо бы прочитать пару книжичек про то какие мышци у нас есть на теле и как они работают и с помощью каких упражнений их можно нагрузить,про технику выполнения упражнений,про питание,отдых
Поделиться52010-05-04 17:18:56
- Новичок
- Зарегистрирован: 2010-04-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 час 42 минуты - Последний визит:
2010-07-27 22:26:48
спасибо Вам огромное.обязательно изучу..инфу..по тренингу...и работе мышечных групп..если что спрошу!!!
Поделиться62010-05-13 15:12:05
- Новичок
- Зарегистрирован: 2010-04-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 час 42 минуты - Последний визит:
2010-07-27 22:26:48
уважаемые господа!!!!.....скажите пожалуйста есть ли смысл.....после силового тренинга..делать кардио...для уменьщения жировой прослойки??????.........и что желательно кушать до кардио..и после....что бы не заплывать жиром!!!!..заранее спасибо!!!!
Поделиться72010-05-13 21:05:56
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
rolan3310
Если ты хочешь просушиться, то имеет смысл делать кардио после силового. Если набираешь массу , то не стоит или делать короткую кардиосессию.
Вообще , накачивать мышцы и уменьшать жировую прослойку - это два разных процесса, которые паралельно не происходят.
Поделиться82010-05-14 14:01:48
- Новичок
- Зарегистрирован: 2010-04-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 час 42 минуты - Последний визит:
2010-07-27 22:26:48
....благодарю...мне понятно!!!...для сушки...силовая+кардио+диета!!!
Поделиться92010-06-16 19:09:20
- Новичок
- Зарегистрирован: 2010-04-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 час 42 минуты - Последний визит:
2010-07-27 22:26:48
Скажите пожалуйста......после силового тренинга...у меня кардио..30мин..т.к. я работаю на сушку.......как мне закрывать углеводное окно....после тренировки???
....Много где пишут...что закрывать углеводное окно надо из углеводов с высоким ГИ..+белковой пищей!!!
....Что предпочтительнее скушать после тренировки.....для того..что бы не сбить процесс жиросжигания.....заранее благодарен!!
Поделиться102010-06-28 19:11:40
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
rolan3310
Вот как раз если вкинешь угли с высоким ГИ , так процесс жиросжигания и остановится. На сушке не старайся закрыть "окно". Просто ешь по режиму.
А если и есть , то сложных углеводов + белок.
Поделиться112010-07-01 22:19:43
- Новичок
- Зарегистрирован: 2010-04-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 час 42 минуты - Последний визит:
2010-07-27 22:26:48
спасибо..за ответ!!!!.......
Через какое время после тренировки.....должен быть приём пищи..(сушка)..?
И можно ли....после трени..скушать только белковую пищу..без углей??
Поделиться122010-07-05 09:02:23
- Администратор
- Зарегистрирован: 2010-01-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 197
- Уважение: +27
- Позитив: +38
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2014-06-01 11:18:20
rolan3310
После тренировки ешь , когда появится аппетит .
rolan3310 написал(а):
И можно ли....после трени..скушать только белковую пищу..без углей??
можно, но зачем. Разве , что мало времени , а худать надо. Вот тогда можно , но это экстремально, может слабость появится.
Поделиться132010-07-09 22:27:56
- Новичок
- Зарегистрирован: 2010-04-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 час 42 минуты - Последний визит:
2010-07-27 22:26:48
спасибо за конкретный ответ!!!
Страница: 1